co to fbw

twierdzisz że jestem za mało wytrenowany czy coś innego miałeś na mysli? bo już teraz nie rozumiem jak to odebrać. napisałem wyraźnie że obecnie ćwicze około 4-5 miesięcy z czego większośc to było FBW, wcześniej robiłem już splity, ale złamałem obojczyk i miałem prawie roczną przerwę, FBW mi się znudziło, na split jeszcze za wcześnie, hst nie [...]

Dieta to najlepsza będzie low carb. Mitem jest to co przedstawiłeś wyżej. Poza tym zasadniczo nie masz czego rzeźbić , możesz co najwyżej się zredukować. Nie wiem jaki ma związek trening FBW z aerobami, jedno przecież nie wyklucza drugiego. A6W sobie odpuść, nie spalisz sobie za pomocą niej tłuszczu na brzuchu gdyż tłuszcz nie spala się miejscowo. [...]

znaczy chodzi o to ze fbw jechalem pierwsze 3 miesiace, jeszcze kiedys cwiczylem i tez fbw kombinowalem. Robilem na poczatku typowe fbw zakres 10-8 powt, potem texas metod bodajze, ta silowo odmiane. Sporo czasu nie cwiczylem lap, skupialem sie na glownych cwiczeniach. Postanowilem w koncu przejsc na dzielony, troche z ciekawosci, troche ze juz [...]

Ok, dzięki za pomoc. Więc z tymi ćw. na barki plan był by całkiem całkiem, hmm? Skoro mówisz, że FBW byłby lepszy dla mnie na początek, więc zacznę od tego, a ten plan sobie zostawię na później, co Ty na to? Pozatym, jak ułożę plan FBW to mogę go tu wkleić czy muszę założyć nowy temat? I jak długo ćwiczyć wg. FBW? Jeszcze raz dzięki za pomoc!

A więc tak - jeśli będę stosował te 10 wskazówek żywieniowych to mogę zażywać kreatynę? Chodzi mi tutaj o mono. Pisząc że nie mam odpowiednich fundamentów co do diety chodziło mi głównie o niską ilość żelaza w organizmie (obecnie ok. 40%, w listopadzie było 17%) więc po prostu muszę jeść jak najwięcej mięsa. Ciężko to przyznać ale moja mama jest [...]

12 stycznia 2010r Wczorajszy dzien pod wzgledem diety wypadl dobrze zrobilem rowniez nowa Odinowska Tabate. Myslalem ze bede kozak ale po 5 interwale nie moglem oddychac tak sapalem i nog podczas biegu bokserskiego prawie nie podnosilem. 20 sekund przysiady z wymachami / 20 sekund bieg bokserski / 10 sekund odpoczynek. Wydaje mi sie ze [...]

Jeżeli lepiej jest dla mnie ćwiczyć splitem bo mam mało sprzetu i musze co ćwiczenie przekładać obciażenie z gryfu duzego na maly to moge tym planem cwiczyc bo cwiczylem fbw?Poza tym nie dam rady po treningu boksu na nastepny dzień ćwiczyc planem fbw czyli całe ciało bo nie dam rady a nawet jeżeli dam rade to nie mam chęci.Jak powinien wyglądac [...]

Dziś 5 dzień LC - o ile jakoś głód nie męczy i jest spoko, to już spało się kiepkso - musiałem wstać sikać w nocy i przewracałem sie pół nocy. Dziś FBW serie łaczone - ogólnie spontan z zajezdnia :) kombinuje co tu dalej robic od 3 stycznia....nie wiem czu zaczynać redukcje czy nie - klatka ruszyła i nie chcciałbym jej zatrzymywać, ale z drugiej [...]

bm_pl według mnie trening powinien opierać się na wiedzy i praktyce, a nie oklepanych treningach, które są przekazywane z artykułu do artykułu. Ćwicząc będziesz wiedział co na Ciebie działa najbardziej, każdy organizm jest inny. Mnie akurat zaciekawił artykuł Pandarka i Antosia, ponieważ pokazuje, że znają się na rzeczy, a nie piszą każdemu to [...]

[...] charakteryzujacym sie dzieleniem dni na partie wkoncu dojdziesz do stagnacji (zastoju) ktora najprawdopodobniej wlasnie u Ciebie nastapila. Mozesz zmienic swoj trening na fbw lub push/pull na pare miesiecy i zobaczyc co sie bedzie dzialo. Btw skoro jestes typowym endomorfikiem mysle, ze powinienes robic krotsze przerwy pomiedzy seriami tylko [...]

no wiadomo 4dniowy split 2x wszystkie partie w tyg to daje popalic bardziej niz FBW ale po tym planie co teraz jade, w pon miałem klate i do tej pory mam zakwasy na cycach i tricepsie więc dobrze jest wazne zeby rosło, niewazne jakim planem

Slyszalem, ze MC to bardziej dla zaawansowanych, jesli chodzi o fbw lub split to raczej odpada, poniewaz to sa plany dla poczatkujacych z tego co slyszalem a ja juz cwiczylem dosc dlugo tym planem co podalem. Chcialbym wlasnie zmiescic sie w 3 dniach pon, sroda i piatek poniewaz mi tak najlepiej pasuje, a co do planu treningowego to dobry plan?? I [...]

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Podsumowanie 2 Stycznia – 10 Luty Wymiary: Wzrost: 178 cm Waga: Było 70kg, Jest 71,5/72kg (+1,5kg/2kg) Szyja: Było 37 cm Jest 37cm Klatka: Było 100 cm (106 cm z powietrzem) Jest 100cm (107 cm z powietrzem) Brzuch: Było 80 (na wys pempka) Jest 80/81cm Biodra: Było 88 [...]

@fayah, Dzięki za odp. Co do wody, poćwiczę, przynajmniej już wiem jak to mam mniej więcej robić, a na necie raczej nikt się nie pyta jak w wodzie się utrzymać z rękoma w górze;) FBW już powoli odsuwam na drugi plan, coraz bardziej katuje CF z konkurencjami pod preske oraz które występują na selekcji. Co do plecaka, to teraz zaczynam i [...]

Dzięki, będę musiał sprawdzić, bo jednak teraz odczuwam te nie dopracowanie;) 15-05-2013 Rano Basen Ogólnie 1h pływania, z czego trochę uczyłem się tej pionowej żabki, póki co efekty marne ale w końcu się uda;) Popołudniu Bieg 4,5km - 19:00 4,5km - 20:07 Czyli 9 km wyszło 39:07, chyba rekord a wcale nad rekordem nie myślałem;) 5 Minut Przerwy [...]

Troszkę się nie odzywałem, tak więc trzeba coś nabazgrać;) Jeżeli chodzi o treningi to jakieś 10 dni pozostawałem bez ruchu, gdyż nabawiłem się chyba "zapalenia zatok?". W każdym razie w pierwszym dniu strasznie bolała głowa, a później już tylko został katar i tak do dzisiaj tylko dzisiaj to już malutko. Ostatnie 10 dni uczę się pływać z trenerem, [...]

Siema kolo :-D No to kiedy pierwszy trening? Jak szukasz planu, to na mnie działał plan Traktora71. FBW jeden zestaw, 3 x w tygodniu: I. Przysiad II. Rumuński martwy ciąg III. Wyciskanie na ławce IV. Wiosłowanie sztangą V. Wyciskanie na barki VI. Biceps lub triceps VII. Opcjonalnie brzuch Ćw. I-V po 3 serie, po 12 powtórzeń. Biceps i [...]

1. Tak mi wychodzi z tego co wcinam... 2. Ok, także jakiś czas polecimy FBW, jak długo zobaczymy/dacie mi cynk. 3. Właśnie boję się, że gwałtownie pójdzie do góry, bo praca 8h przy biurku to nie jest zbyt ciekawe rozwiązanie ... Dodam, że w pracy jem II śniadanie o 9:00, a obiad około 13:00 się staram zjeść, tak by po powrocie (16:30) zjeść [...]

Dobra, mój post kończący dyskusję, bo śmiecimy trochę Olce w blogu. 1. Wyglądasz super (i bez fałszywej skromności proszę). 2. Targasz w MC 100kg, siadasz 90kg czy jakoś tak. 3. Masz super niski BF jak na "normalną" osobę. Reasumując - masz mięśnie, masz siłę, nie masz tłuszczu. Jesteś w stanie sama wyjąć z kartonu 50" plazmę i [...]

poniedziałek 25.VI.2012r WRAŻENIA Wczoraj zrobiłem pierwszy trening z nowego planu i było naprawde hardkorowo PRZEBIEG DNIA Rano standardowo zrobiłem 35 minut aerobów , nastepnie zjadłem omleta przy kawie . Wpadłem na troche do szkoły ale tam za dużo osób nie był więc po 30minutach wróciłem . Posiłki spożywałem tak jak w diecie , żadnego [...]